Το καλοκαίρι έφτασε και ολοι θέλουμε να χάσουμε τα περιττά κιλα χωρίς όμως να στερηθούμε τις ωρέες γεύσεις ,γι'αυτό και εμείς σας παρουσιάζουμε 11 φαγητά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε εύκολα και γρήγορα τα παραπανήσια κιλά.
- Γιαούρτι: οι μελέτες δείχνουν ότι το ασβέστιο μπορεί να περιορίσει την αύξηση του σωματικού βάρους, εμποδίζοντας την απορρόφηση του λίπους στο λεπτό έντερο.
- Αυγά: ένα θρεπτικό πρωινο που περιλαμβάνει αυγά βοηθά στη μείωση του βάρους σύμφωνα με μελέτες κατα 65%.
- Ξηροί καρποί-χαλεπιανά: μπορεί να είναι πλουσιοι σε λιπαρά αλλά τα χαλεπιανά όπως και όλοι οι ξηροί καρποί προσφέρουν πρωτεΐνες και ίνες που βοηθούν στη καταστολή της πείνας.
- Grapefruit: Ίσως το πιο γνωστό απο όλα τα τρόφιμα για αποτελεσματική απώλεια βάρους. Πρόσφατη έρευνα έδειξε οτι η κατανάλωση μισού Grapefruit πριν από κάθε γεύμα βοηθά σε μεγάλη απώλεια βάρους σε αντίθεση με οποιοδίποτε άλλο ορεκτικό.
- Avocado: Το αβοκάντο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε πόντους απο τη μέση σας.Σύμφωνα με ερευνητές το ακόρεστο λίπος στο αβοκάντο μπορει να βοηθήσει στην απώλεια βάρους εφόσον περιλαμβάνει μια ορμόνη την λεπτίνη που σας κάνει να σκεφτεστε οτι είστε πλήρεις,κάνοντας σας να σταματήσετε το φαγητό,
- Μανητάρια: Αν θέλετε να δοκιμάσετε ένα νόστιμο και εύκολο κόλπο για λιγότερες θερμίδες τότε μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρέας σε αγαπημένες σας συνταγές με μανιτάρια. Αυτοματα θα κόψετε 420 θερμίδες απο κάθε γεύμα.
- Ελαιόλαδο: περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά γνωστα ως ελαϊκό οξύ το οποίο ενεργοποιεί μια περίπλοκη διαδικασία στο έντερο που "λεέι" στο μυαλό σας οτι είστε πληρεις και σας κάνει να θέλετε να σταματησετε να τρώτε.
- Ολικής Αλέσεως: Τα προιόντα ολικής αλέσεως μπορούν να συμβάλουν στη διαμόρφωση μιας επίπεδης κοιλίας. 'Ερευνα δείχνει οτι περισσότεροι απο 3000 άντρες και γυναίκες έχασαν πόντους απο την κοιλιακή τους χώρα τρώγωντας προιόντα ολικής αλέσεως!
- Κόκκινη Πιπεριά: Προσθέτοντας κόκκινη πιπεριά στα γεύματα σας δεν θα ενισχύσετε μόνο τη γεύση αλλα και την αποτελεσματικότητα της δίαιτάς σας. Σύμφωνα με έρευνες μειώνει την όρεξη για άλλα γεύματα κατα την διάρκεια της ημέρας ενω ταυτόχρονα παρεμποδίζει την αποθήκευση λίπους στον οργανισμό.
- Κουκιά: Τα κουκιά είναι μια άπαχη πηγή πρωτεινών και σύμφωνα με μια 14χρονη έρευνα αυτά τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν τη συσσώρευση επιπλέον λίπους στην κοιλιά.
- Ρύζι με λαχανικά: Προσθέτοντας μερικά λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες όπως το μπρόκολο, τα καρότα, λάχανο στο ρύζι σας θα σας βοηθήσει να πάρετε λιγότερες θερμίδες.Επίσης προσθέτωντας λαχανικά στο ρύζι σας (μεσημεριανό) σύμφωνα με έρευνες διατηρεί το στομάχι σας γεμάτο για περισσότερες ώρες κάνοντας σας να μην πεινάτε συνέχεια.
